Quelles sont les contributions du psyllium à la santé ?

17 novembre 2023

Originaire d’Inde, le psyllium est une plante dont les graines renferment une quantité notable de fibres solubles. Ces fibres ont la capacité de former un gel visqueux au contact de l’eau, ce qui leur confère de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Le psyllium est utilisé comme laxatif naturel, mais il peut aussi aider à traiter plusieurs pathologies. Quels sont les principaux bienfaits du psyllium pour la santé ?

Le psyllium soulage la constipation et traite la diarrhée

Le psyllium disponible sur asieco est un laxatif de lest, c’est-à-dire qu’il augmente le volume et le poids des selles. Cette action stimule le péristaltisme intestinal et facilite le transit. Le psyllium est efficace pour soulager la constipation occasionnelle ou chronique, sans provoquer de crampes ni d’irritation.

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Il est recommandé de boire beaucoup d’eau lors de la prise de psyllium, afin d’éviter les risques d’occlusion intestinale. Le psyllium peut aussi avoir un effet bénéfique en cas de diarrhée. Cela s’explique par le fait qu’il augmente la consistance des selles et en réduisant leur fréquence. 

Le psyllium peut être utile pour traiter la diarrhée aiguë ou chronique. Il traite surtout celle liée au syndrome de l’intestin irritable (SII) ou à la maladie de Crohn. Le psyllium contribue aussi à rétablir l’équilibre de la flore intestinale, en agissant comme un prébiotique.

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Le psyllium peut abaisser la glycémie et diminuer le cholestérol

Le psyllium aide à réguler la glycémie, en ralentissant la digestion et l’absorption des glucides. Le psyllium peut donc réduire les pics de glycémie après les repas. Cela est bénéfique pour les personnes diabétiques ou qui y sont prédisposés.

Le psyllium améliore également la sensibilité à l’insuline, en réduisant le niveau d’inflammation et de stress oxydatif. Le psyllium est un excellent moyen de réduire le taux de cholestérol. Il diminue l’absorption du cholestérol alimentaire et en augmentant son élimination fécale. 

Le psyllium peut alors réduire le cholestérol total, le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et les triglycérides. Cette démarche se fait en augmentant le cholestérol HDL (bon cholestérol). Le psyllium peut être un complément utile pour les personnes souffrant d’hypercholestérolémie ou à risque de maladies cardiovasculaires.

Le psyllium favorise la satiété et la perte de poids

Cette plante peut aider à contrôler l’appétit, en augmentant la sensation de satiété et en réduisant la faim. Le psyllium contribue à réduire l’apport calorique et favorise la perte de poids. Plusieurs utilisateurs l’associent à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. 

Le psyllium a aussi un effet positif sur la composition corporelle. Il réduit la masse grasse et préserve la masse maigre. Le psyllium est une source de fibres solubles qui possède de nombreux bienfaits pour la santé. Le psyllium doit être pris avec beaucoup d’eau, à distance des repas et des autres médicaments.

Le psyllium, riche en fibres solubles, donne une panoplie de bienfaits pour la santé. En agissant comme un laxatif naturel, il soulage la constipation sans provoquer d’inconfort. Il aide à traiter la diarrhée en régulant la consistance des selles. En optant pour la satiété et la perte de poids, le psyllium s’impose comme un allié précieux pour une santé digestive optimale et un équilibre corporel bénéfique.